立秋節(jié)氣養(yǎng)生技巧
立秋以后，由于熱帶海洋氣團(tuán)退居到海上，日照市的上空逐漸受變性的西伯利亞氣團(tuán)控制，出現(xiàn)全年最宜人的秋高氣爽天氣。下面是小編收集推薦的立秋節(jié)氣養(yǎng)生技巧，僅供參考，歡迎閱讀參考。
立秋節(jié)氣養(yǎng)生技巧
立秋已經(jīng)到來(lái)，正是我們擺脫夏季的炎熱、迎來(lái)涼爽的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候也是氣溫變化時(shí)，然而卻有很多人卻忽視了這一點(diǎn)，導(dǎo)致各種疾病接踵而來(lái)。所以說(shuō)，在立秋之際，我們要做好一些防御工作，才能防病強(qiáng)身。
1. 早睡早起
早睡早起可以抵御外界疾病。早睡，能夠積聚我們身體內(nèi)的陽(yáng)氣，才能有精氣神。早起，可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。
2. 適當(dāng)增減衣服
立秋時(shí)節(jié)，氣溫變化大，所以衣服不宜穿太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。因此，要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服。
3. 養(yǎng)肺的好時(shí)間
要讓肺健康工作，首先得潤(rùn)肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤(rùn)肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。
4. 飲食有講究
秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主。應(yīng)該多吃熟軟開(kāi)胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。
5. 注意腸胃問(wèn)題
由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。不過(guò)，此時(shí)人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，沒(méi)有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過(guò)來(lái)。如果吃太多高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)、影響胃腸功能。
立秋養(yǎng)生做好三預(yù)防
秋季氣候會(huì)逐漸的變涼，如果身體素質(zhì)不好或者身體免疫力較差，大家一定要注意根據(jù)氣候的變化適時(shí)的增減衣物，另外，秋季多干燥，在這個(gè)季節(jié)里對(duì)于潤(rùn)肺這件事情大家也要重視起來(lái)，秋梨是秋季的時(shí)令水果，利用它來(lái)保護(hù)肺部的健康再好不過(guò)了。
一、立秋須防治空調(diào)病
炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開(kāi)著空調(diào)，人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)得空調(diào)病。
那么空調(diào)病是什么，又有什么癥狀呢?空調(diào)病指的是，長(zhǎng)期在開(kāi)空調(diào)的涼爽環(huán)境中工作或者是學(xué)習(xí)，因?yàn)榭諝獠涣魍?，還有室內(nèi)外溫度有差別的情況下，我們會(huì)出現(xiàn)機(jī)體不適，主要的癥狀為就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
為了防止空調(diào)病的產(chǎn)生，我們可以通過(guò)三種方法來(lái)解決。
預(yù)防有三種
1、限制開(kāi)空調(diào)
在立秋以后，早晚天氣偏涼，而在下午，天氣還是比較熱的，這個(gè)時(shí)候我們往往會(huì)選擇開(kāi)空調(diào)。但小編提醒一下，立秋開(kāi)空調(diào)的時(shí)間千萬(wàn)不要過(guò)長(zhǎng)，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果實(shí)在覺(jué)得熱可以開(kāi)一會(huì)然后關(guān)上，或者只開(kāi)除濕的功能。這樣開(kāi)可以既祛暑降溫，又可以預(yù)防空調(diào)病來(lái)襲。
2、喝姜湯
如果實(shí)在避免不了長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中。我們可以為自己煮點(diǎn)姜湯帶喝。因?yàn)樯哂邪l(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒的三大功效，可有非常有效的防治空調(diào)病。
3、患病的人不要吹空調(diào)
如果你屬于慢性病患者，又或者是慢性支氣管炎以及腸胃功能衰弱者，立秋后不要輕易開(kāi)空調(diào)。更不要讓空調(diào)風(fēng)對(duì)著自己吹以及自己的腹部吹，要不然會(huì)促使病發(fā)。
二、立秋還須防治紅眼病
紅眼病是立秋節(jié)氣的高發(fā)病。夏季季節(jié)相交，細(xì)菌感染時(shí)常發(fā)生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，
如果患紅眼病的患者需要隔離，以避免傳染和流行。如果是病患者用過(guò)的一些隨身物品，一定要嚴(yán)格消毒，防止感染。
此外，立秋濕度較小、浮塵較多，花草樹(shù)木開(kāi)始了新一輪的新陳代謝。過(guò)敏原的增加，使具有過(guò)敏體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)過(guò)敏癥，在此期間也應(yīng)該注意避免接觸過(guò)敏原，愛(ài)過(guò)敏的人群，出門(mén)的時(shí)候要記得帶口罩，平時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
三、立秋防暑降溫要繼續(xù)
1、繼續(xù)吃清熱解毒的食品
在立秋的時(shí)候，我們不能拋棄夏季避暑降溫的食物，因?yàn)榇祟?lèi)飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此在立秋的時(shí)候喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥對(duì)我們的身體是很有益處的。
2、多吃蔬菜和水果
平時(shí)多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿(mǎn)足人體所需營(yíng)養(yǎng)元素，又可以補(bǔ)充身體所需的鉀元素，可謂是兩全其美。
3、減少吃寒性食物
另外，寒涼飲食要減少吃。在經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。要多吃溫性及熱性的食物，讓身體恢復(fù)過(guò)來(lái)。