輕斷食是什么意思

減肥人士想必都聽(tīng)說(shuō)過(guò)輕斷食這種減肥方法，這是一種少吃多餐的減肥方法，很多人不知道什么是輕斷食，那么輕斷食是什么意思呢?

輕斷食是什么意思

1、輕斷食是一種減肥方法，就是每周有5天是正常飲食，而剩下2天中的進(jìn)食量約為平時(shí)的四分之一，這樣可以讓我們身體恢復(fù)到最自然的狀態(tài)，從而達(dá)到瘦身的目的。

2、通過(guò)輕斷食，能使人的精力得到恢復(fù)，對(duì)于減肥瘦身有很大的好處。

3、輕斷食需要堅(jiān)持，大約半年的時(shí)間我們才能見(jiàn)到成效。

減肥不反彈的方法有哪些

1、控制飲食。當(dāng)我們攝入的能量持續(xù)小于消耗的能量時(shí)，我們就會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。因此，想要減肥，關(guān)鍵在于控制攝入的能量要小于消耗的能量。減肥的小伙伴們應(yīng)該少吃一些高碳水化合物的食物，多吃一些雞胸肉、黃瓜、西紅柿等低熱量的食物，需要注意，食物也要太過(guò)清淡，不然身體很難堅(jiān)持。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增加我們能量的消耗，減肥的小伙伴嗯應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。建議選擇自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們更容易堅(jiān)持下去。

3、除了控制飲食和運(yùn)動(dòng)外，規(guī)律的作息、保持良好心態(tài)等對(duì)我們的減肥也是有一定幫助的。

減肥必須戒掉的東西

1、高糖食物

在減肥期間，千萬(wàn)不要吃巧克力、奶油蛋糕等高糖的食物。

2、高脂食物

減肥期間，一些富含脂肪的食物也千萬(wàn)不要碰，例如肥豬肉、肥牛肉、肥羊肉等。

3、高熱量食物

減肥期間還需要嚴(yán)格控制身體熱量的攝入，不要吃高熱量的食物。

4、高鹽食物

如果人體攝入過(guò)多的鹽，容易使體重上升，身體浮腫。

5、熬夜

熬夜會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)激素分泌紊亂，容易形成脂肪，所以減肥期間，早睡早起是非常有必要的。

6、久坐

長(zhǎng)期久坐，飯后不活動(dòng)，非常容易形成小肚腩。建議養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣。