中學生營養(yǎng)健康知識常識

生姜紅糖水可預防感冒，將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，能有效防治感冒。下面是小編給大家?guī)淼闹袑W生營養(yǎng)健康知識常識，希望能夠幫到你喲!

中學生營養(yǎng)健康小知識

一、適量魚禽蛋瘦肉

魚、禽、蛋和瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)等，是中小學生均衡膳食的重要組成部分。但這些食物飽和脂肪酸和能量相對較高，攝入過多可增加肥胖發(fā)病風險，因此攝入量要適當。

二、每天適量奶類、大豆或其制品

奶及奶制品是膳食鈣的主要來源，也是膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素D和維生素B2的重要來源之一。經(jīng)常攝入奶制品有利于中小學生骨骼健康及生長發(fā)育。鼓勵學生經(jīng)常進行戶外活動，接受適當?shù)年柟庹丈洌纳凭S生素D營養(yǎng)狀況，促進鈣的吸收利用。

中學生健康知識小常識

1、剛出爐的面包 不宜馬上食用

2、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

3、天天喝水 八大杯

4、每天十杯水. 膀胱癌不會來

5、白天多喝水. 晚上少喝水

6、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

7、多油脂的.食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

8、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量

9、十種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃

10、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

中學生健康知識

1.什么是心理健康，怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快，怎樣正確處理好人際關(guān)系?

心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常;②有自知之明;③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快：①能正確認識自己，評價自己;②熱愛生活，對前途充滿信心;③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較;④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。 怎樣正確處理好人際關(guān)系：①加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡;②培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性;⑨凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想;④敢于堅持真理，維護正義。

2.保持口腔衛(wèi)生每天必須刷幾次牙，怎樣正確刷牙?

每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間最長，刷牙后不要再吃食物。

正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分鐘。橫刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的保健牙刷。