中學(xué)生學(xué)校健康教育知識(shí)常識(shí)

心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對(duì)生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。下面是小編給大家?guī)淼闹袑W(xué)生學(xué)校健康教育知識(shí)常識(shí)，希望能夠幫到你喲!

中學(xué)生健康知識(shí)

1、什么是齲齒，怎樣防止齲齒?

齲齒俗稱蛀牙，是指牙體硬組織發(fā)生破壞、變軟、形成齲洞，最后導(dǎo)致牙冠缺損。

防止齲齒：①堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法;②使用含氟牙膏;⑨睡前不吃零食：④合理營養(yǎng)，不挑食偏食;⑤發(fā)現(xiàn)齲洞要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生修補(bǔ)。

2、什么是牙周病，怎樣預(yù)防牙周病?

牙周病俗稱牙床發(fā)炎，可導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙周組織反復(fù)感染發(fā)炎。

預(yù)防牙周?。孩賵?jiān)持早晚正確刷牙;②定期去醫(yī)院潔牙，去除牙結(jié)石;③不偏食，多吃粗糧和含纖維素多的食物。

3、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要：①讀書寫字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。

中學(xué)生健康知識(shí)小常識(shí)

最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

1、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

2、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

3、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

4、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

5、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

6、每天攝取均衡的飲食, 不過量

7、維持理想體重. 不過胖

8、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)

9、保持 輕松愉快的心情

10、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

中學(xué)生營養(yǎng)健康小知識(shí)

一、少鹽少油少糖

大量數(shù)據(jù)調(diào)查顯示烹調(diào)油、食鹽和游離糖攝入過多，會(huì)增加超重肥胖、高血壓、高血脂等等慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。中小學(xué)生要適當(dāng)減少食鹽攝入，培養(yǎng)清淡口味，推薦每天食鹽攝入量不超過6g。

二、每天足量飲水

中小學(xué)生活潑好動(dòng)，需水量高于成年人，足量飲水可以促進(jìn)中小學(xué)生健康成長(zhǎng)。水的攝入量不足，會(huì)影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。中小學(xué)生每天應(yīng)少量多次、足量喝清潔的飲用水，首選白開水。在天氣炎熱出汗較多時(shí)應(yīng)適量增加飲水量。飲水應(yīng)少量多次，不能口渴后再喝。多數(shù)飲料含有大量的添加糖，過量飲用含糖飲料會(huì)對(duì)中小學(xué)生的健康造成危害，建議不喝或少喝含糖飲料，更不能把飲料當(dāng)水喝。如果喝飲料，應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，不買三無產(chǎn)品，盡量不買花花綠綠的飲料。同時(shí)，選擇飲料時(shí)要看營養(yǎng)成分表，盡量選擇“碳水化合物”或“糖”含量低的飲料。