中學(xué)生怎樣保持心里健康知識點

隨著人類吃的精加工食品越來越多，膳食中的膳食纖維也會出現(xiàn)不足的現(xiàn)象，多吃粗糧、水果和蔬菜可以增加膳食中的膳食纖維。下面是小編給大家?guī)淼闹袑W(xué)生怎樣保持心里健康知識點，希望能夠幫到你喲!

中學(xué)生健康飲食知識有哪些?

1、不吸煙，青少年正處在生長發(fā)育階段，各組織器官尚未發(fā)育成熟,比較嬌嫩脆弱，對各種有害物質(zhì)抵抗能力比較弱。

2、不喝酒，酒精會造成頭暈、頭痛、注意力渙散、情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等,從而影響學(xué)習(xí)，這對正在長知識的青少年是非常不利的。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉，可以增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，使體型優(yōu)美，有利提高學(xué)習(xí)成績。

4、晚餐不應(yīng)安排得太晚，以免消化不良;另外，如果晚餐吃得晚，學(xué)生勢必因肚子餓而吃零食。過多的零食會“擋食”，即到吃正餐的時間沒有食欲，食量過少，攝取的營養(yǎng)量不足，久之勢必影響學(xué)生的健康。.

健康生活小常識

1.燒豆芽之類素菜時，適當(dāng)加點醋，味道好，營養(yǎng)也好，醋對維生素有保護(hù)作用。

2.牙齒美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齒2次，每次兩分鐘，堅持一個月，必然有效。

3.木質(zhì)家具應(yīng)用干布擦和上臘保養(yǎng)，若沾上難擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用濕布擦。

4.烹制菜肴時不可用白酒代替料酒，料酒加熱能與融解脂肪產(chǎn)生醋化作用，增鮮提味，白酒無此作用。

5.挑遮陽傘，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的好，傘面面料選滌綸的，顏色越深越好。

6.桃子富含多種維生素，礦物質(zhì)及果酸，可緩解便秘，含鐵量居水果之冠，是缺鐵性貧血者的理想食物。

7.小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數(shù)，使腿部肌肉強健，增加血液循環(huán) 。

8.教你煮雞蛋：冷水下鍋，慢火升溫，沸后微火煮2分鐘，?；鸷笈?分鐘。

中學(xué)生健康知識

1.人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?

鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

2.缺碘有什么危害，怎樣預(yù)防碘缺乏病?

缺碘會：①孕婦缺碘會影響胎兒的生長發(fā)育，造成智力低下或癡呆：②嬰幼兒缺碘會引起發(fā)育遲緩，影響智力發(fā)育;⑧青春期學(xué)生及成年人缺碘會引起甲狀腺腫大(大脖子病)。

碘缺乏病的預(yù)防：①堅持吃碘鹽：②嬰幼兒、孕婦可服碘油丸;⑧多吃海帶、紫菜、海魚等含碘豐富的海產(chǎn)品。

3.什么叫合理營養(yǎng)，合理營養(yǎng)的原則是什么?

合理營養(yǎng)就是指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。合理營養(yǎng)的原則是：①不挑食、不偏食、食物多樣化;②安排好一日三餐，特別要重視早餐;⑨食品要葷素、粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜水果;④適當(dāng)增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃鹽、甜食和動物脂肪：⑤科學(xué)烹調(diào)，盡量減少食物中營養(yǎng)素的破壞和損失。