中醫(yī)藥健康文化知識(shí)百科

中醫(yī)的發(fā)展對(duì)我們醫(yī)學(xué)界有著重要的意義，中醫(yī)講究的是它空靈淡雅的性靈境界，是我們一個(gè)人修身養(yǎng)性，健康保健的好選擇。下面是小編給大家?guī)?lái)的中醫(yī)藥健康文化知識(shí)百科，希望能夠幫到你喲!

中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)

1.健康的身體是靈魂的客廳，健康就是使你覺(jué)得現(xiàn)在是你一生中最美好的時(shí)光。

2.食不過(guò)飽，飲酒不醉?！?美國(guó)科學(xué)家)富蘭克林

3.怠慢則不能不開(kāi)精，險(xiǎn)躁則不能理性。

4春的腳步，踏過(guò)山川，山川綠了;春的微風(fēng)，拂過(guò)草地，草地美了;春的笑容，拂過(guò)心頭，心花怒放了;春的問(wèn)候，送抵心窩，心情愉悅了。愿你沐浴在春風(fēng)中，自在逍遙!

中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)

起居調(diào)養(yǎng)

1、住宅：

自然通風(fēng)，不宜久居在潮濕環(huán)境中，夏季暑熱外蒸，毛孔大開(kāi)，易受外邪侵襲，防止空調(diào)病，空調(diào)溫度在26—28為宜。風(fēng)扇也不宜久吹，易患感冒、關(guān)節(jié)病，面癱、肩周炎等疾病;

2、作息與睡眠：

夜臥早起，適當(dāng)午休(一般一小時(shí)左右)睡覺(jué)勿貪涼，睡著了最好電風(fēng)扇也不要吹。

3、穿著：

衣服：夏季服裝以淺色為好，黑色易吸紫外線。選用透氣吸汗的棉麻質(zhì)或絲綢類布料最好，尤其是皮膚過(guò)敏、小兒、老人最好。

4、沐浴:

每日1~3次;水溫不可過(guò)低，盡量不洗冷水澡，尤其是大汗后要熱水沖洗，冷水沐浴易致頭痛腹痛等;飽餐或饑餓時(shí)不宜洗澡。

中醫(yī)夏季保健養(yǎng)生小常識(shí)

1、最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

2、最佳肉食——鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。