國慶長假出行注意事項
國慶越來越多的人選擇出行，這是因為國慶有一個十分難的假期，并且假期時間較長。這次小編在這里給大家整理了關(guān)于國慶長假出行注意事項，供大家閱讀參考。
國慶長假出行注意事項
1.最好攻略
準(zhǔn)備開門前，了解天氣情況以及詳細(xì)掌握通行線路的交通狀況，合理選擇出行時間和路線。
2.注意觀察
在駕駛過程中，要時刻注意觀察路面上的提示標(biāo)志和可變情報板的提示，按照路面上的提示信息行車。
3.緊急應(yīng)對
駕駛過程中一旦遇到故障或因緊急情況停車，要先將車停在右側(cè)應(yīng)急車道，打開雙閃，在車后設(shè)置警告標(biāo)示牌。乘客全部離開車輛，站到高速公路護(hù)欄的外面，千萬不要坐在車?yán)?，更不能站在車邊圍觀。
4.遵守交通法規(guī)
據(jù)了解，九成交通事故都是因為交通違法引起的，不僅影響出行心情，還有可能導(dǎo)致整個路段的交通癱瘓。千萬不要疲勞駕駛、酒后駕駛!
5.保持車距
國慶長假高速路免費通行，必然導(dǎo)致車流量大大增加，跟車太緊導(dǎo)致的多車追尾我們已經(jīng)見得太多了。所以出行時切記保持與前車的車距(采用兩秒法則判斷，即默數(shù)兩秒后能達(dá)到前車當(dāng)前位置)，以便緊急情況也能有效制動，一車人的安全真的比那點兒時間重要太多，謹(jǐn)記。
6.遠(yuǎn)離大貨車
老司機的忠告，除了跟車時保持距離外，還要遠(yuǎn)離大貨車，遇到有大貨車盡快超車，切記長時間跟隨、并行。不過關(guān)于大貨車造成交通事故的報道如此之多，相信大家也都有了這個覺悟。
7.服從指揮
發(fā)生惡劣天氣，高速交警會根據(jù)路面情況采取相應(yīng)的交通管制措施，請一定要服從指揮，切不可任性，要知道交警是將安全放在第一位的。
國慶節(jié)的來歷
國慶節(jié)是由一個國家制定的用來紀(jì)念國家本身的法定假日。
它們通常是這個國家的獨立、憲法的簽署、元首誕辰或其他有重大紀(jì)念意義的周年紀(jì)念日；也有些是這個國家守護(hù)神的圣人節(jié)。
雖然絕大部分國家都有類似的紀(jì)念日，但是由于復(fù)雜的政治關(guān)系，部分國家的這一節(jié)日不能夠稱為國慶日，比如美國只有獨立日，沒有國慶日，但是兩者意義相同。
而中國古代把皇帝即位、誕辰稱為“國慶”。
世界各國確定國慶節(jié)的依據(jù)千奇百怪。據(jù)統(tǒng)計，全世界以國家建立的時間為國慶節(jié)的國家有35個。以占領(lǐng)首都那天為國慶節(jié)的有古巴、柬埔寨等。有些國家以國家獨立日為國慶節(jié)。
1804年1月1日，海地人民殲滅了拿破侖的6萬遠(yuǎn)征軍，在太子港宣布獨立，從此就把每年的1月1日定為國慶節(jié)。墨西哥、加納等國也是如此。還有些國家以武裝起義紀(jì)念日作為國慶節(jié)。7月14日是法國國慶日。
1789年的這一天，巴黎人民攻占了象征封建統(tǒng)治的巴士底獄，推翻了君主政權(quán)。另有一些國家以重大會議日為國慶節(jié)。
美國以1776年7月4日大陸會議通過《獨立宣言》的日子為國慶日。
加拿大以英國議會1867年7月1日通過《大不列顛北美法案》這一天為國慶節(jié)。還有以國家元首的生日為國慶節(jié)的，如尼泊爾、泰國、瑞典、荷蘭、丹麥、比利時等國家。
國慶節(jié)是每個國家的重要節(jié)日，但名稱有所不同。許多國家叫“國慶節(jié)”或“國慶日”，還有一些國家叫“獨立日”或“獨立節(jié)”，也有的叫“共和日”、“共和國日”、“革命日”、“解放日”、“國家復(fù)興節(jié)”、“憲法日”等，還有直接以國名加上“日”的，如“澳大利亞日”、“巴基斯坦日”，有的則以國王的生日或登基日為國慶日，如遇國王更替，國慶的具體日期也隨之更換。
國慶飲食的注意事項
飲食要做到“三不宜”
1、不宜過飽：節(jié)日期間食品豐富多樣化，但活動量少、消化功能差，吃得過飽不僅會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。因此，適當(dāng)節(jié)制飲食尤為重要。
2、不宜過咸：正常人的食鹽量，以每日不超過10克為宜。因此，不宜多吃咸魚、咸肉等腌制品。
3、糖和脂肪不宜過多：節(jié)假日運動量少，吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病，而且糖在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。切不可大吃大喝，以免影響健康。
一定要吃早餐，少吃宵夜
一放假不用像平日里起早上班，很多人習(xí)慣了睡懶覺，就把早餐省略了。不吃早餐是最傷害身體的，而且，如果在節(jié)日里天天不吃早餐，更容易導(dǎo)致發(fā)胖，出現(xiàn)便秘等情況。
節(jié)日通宵的打游戲，這些似乎都是人們樂此不疲想做的，偶爾的放縱一下不是不可以，但是，一旦熬夜，勢必中間一定要加餐，這一餐或許12點或許2、3點，這樣就會加重肝膽的負(fù)擔(dān)，使得身體的抵抗力下降。實在要吃宵夜，建議選擇一些蔬菜、水果和粥一類的，切忌宵夜依然喝酒、大魚大肉。
注意搭配營養(yǎng)均衡
1、煎炸菜肴盡量少些，水煮魚之類油的菜肴，每餐只點一個過癮即可。如果可能的話，多點些蒸、煮、燉、涼拌的菜肴。特別是涼菜，應(yīng)以素食為主，最好選擇一兩種生拌菜。
2、把食物劃分成肉類、水產(chǎn)類、蛋類、蔬菜類、豆制品類、主食類等。各類食物都有一些，而不是集中于肉類和水產(chǎn)類。
3、餐桌上剩下來的永遠(yuǎn)是葷菜，蔬菜通常都是一搶而光的。一般來說，宴席上一葷配兩素比較合適。素食應(yīng)品種繁多，精彩美味;葷菜不在多而在精。
4、絕大部分宴席都是吃飽了大魚大肉才考慮是否上主食，這樣既不利于蛋白質(zhì)的利用，又帶來了身體的負(fù)擔(dān)，而且不利于控制血脂。所以在菜肴中搭配有荷葉餅、玉米餅等主食的品種，既能調(diào)劑口味，又能補充淀粉類食物。
5、有些涼菜就含有粗糧，如蕎麥粉、莜面等。有些菜肴中含有馬鈴薯、甘薯和芋頭。還有一些餐館供應(yīng)紫米粥、玉米餅、蕎麥面、綠豆面之類小吃。這些都是粗糧的來源。記得少點酥類小吃，它們通常都含有大量的飽和脂肪。
飲食應(yīng)節(jié)制
1、堅持規(guī)律飲食。由于節(jié)日期間，晚餐的菜肴非常豐盛，睡眠推遲，早飯不吃，使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高，不利于冠心病、糖尿病痛風(fēng)的控制，所以節(jié)日里老年人和本身就有疾病的人更應(yīng)注意保持正常的飲食規(guī)律。
2、多喝開水解油膩，吃水果平衡消化。橙汁和木瓜就能很好的調(diào)整消化機能，有去熱滯的作用，節(jié)日期間多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉食和酒對肝臟的危害，也可飲淡茶清除胃腸道的油膩，使之恢復(fù)正常。
3、節(jié)制飲酒。節(jié)日餐桌豐盛，餐餐有酒，推杯換盞間易造成身體的損壞，在飲酒的同時，應(yīng)注意補充足量的碳水化合物，減少酒精性脂肪肝的發(fā)生，飲酒的同時吃些蔬菜，也可減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，水果中的糖分能加速酒精在體內(nèi)的燃燒，同時補充維生素C、維生素E和微量元素硒等重要的抗氧化劑，也減輕酒精對肝臟的毒害。
食物合理搭配，拒絕“節(jié)日病”
1、堿搭酸：健康人體是弱堿狀態(tài)，PH值在7.4左右。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人易疲勞，抵抗力也會下降。而葷菜幾乎都是酸性食品，所以節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。
2、鉀排鈉：節(jié)日期間食鹽的攝入量增多，血液中的鈉含量就會隨著增高，不利于人體保持正常血壓。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內(nèi)多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等。
3、“多渣”摻“少渣”：葷菜不含膳食纖維，吃多了會造成便秘，容易誘發(fā)結(jié)腸癌。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等。