做自己情緒的調節(jié)師主題班會

永鑫1147由分享時間：2020-11-10 08:43:04

一個人時刻保持愉悅的情緒是不可能的，煩惱、憂愁、苦悶不可避免。面對著這些不良的情緒體驗，我們應該怎么辦?讓情緒任其發(fā)展?下面是小編帶來的三篇做自己情緒的調節(jié)師主題班會,希望對大家有所幫助!

做自己情緒的調節(jié)師主題班會1

復習提問

(1)什么是積極情緒，它對人的身心健康有什么影響?

(2)什么是消極情緒，它在人的學習生活中有什么不利的影響?

導入新課

我們已經(jīng)學習了情緒的基本概念，知道了情緒有積極和消極之分，積極情緒能引起積極的行為，消極情緒能引起消極的行為。每一個人都希望永遠保持積極情緒。

但是，一個人時刻保持愉悅的情緒是不可能的，煩惱、憂愁、苦悶不可避免。面對著這些不良的情緒體驗，我們應該怎么辦?讓情緒任其發(fā)展?顯然不應該。如果那樣，人就成為情緒的奴隸。人應該成為情緒的主人，要學會調節(jié)情緒。

二、情緒需要調節(jié)(板書)

我們首先考慮一下為什么要調節(jié)情緒呢?

1.為什么要調節(jié)情緒(板書)

根據(jù)對情緒作用的學習，我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進行調節(jié);積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調節(jié)，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調節(jié)。

(1)避免情緒對人的消極影響。(板書)

人的情緒在不同的年齡階段會有不同的特點。我們應該結合同學們的實際年齡特點，進行情緒調節(jié)。你能否結合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學的情緒表現(xiàn)，說一說初中時期的學生在情緒上有什么特點?(學生思考，教師板書。)

(2)由初中生的情緒特點決定。(板書)

初中學生在情緒表現(xiàn)上，會有以下幾個特點：

①不穩(wěn)定性。(板書)

初中生的情緒特點中，最突出的是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的，中午也許會垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會有很大的變化，情緒表現(xiàn)的反差很大。學習、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學稱之為“無名火”。

②強烈性。(板書)

初中生的情緒特點不僅變化性強，而且變化的幅度大，呈現(xiàn)一種強烈性。情緒高漲時，就像火山爆發(fā)一樣，勢不可擋;情緒低落時，又像泄了氣的皮球，沒有一點動力。學習、生活中的微小刺激能夠引起強烈的情緒反應，這種反應常有夸大的傾向。

③自控能力差。(板書)

因為初中生生長發(fā)育還不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學習、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。

多變的情緒，不能使我們專心做事;強烈的情緒反應容易使我們沖動;自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以，我們應該對情緒進行調節(jié)。

有人把情緒的產(chǎn)生比做洪水爆發(fā)，不為過分。對付洪水，只用“堵”的辦法是不成的。對情緒也是這樣，不能只是一味地加以控制。壓抑情緒，不讓它爆發(fā)出來，情緒在身體內部積蓄會對身心健康有影響。因此，情緒需要調節(jié)，而且要在理智的安排下對情緒進行調節(jié)。

2.調節(jié)情緒的方法(板書)

(1)轉移注意力。(板書)

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。

轉移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。

提問：你在實際生活當中，有過這樣的經(jīng)歷嗎?

(學生回答后，教師歸納。)

轉移注意力的方法看起來是一種消極的調節(jié)方法，但會收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應該怎么解決呢?

(2)合理發(fā)泄情緒。(板書)

合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。發(fā)泄，應該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎?

(學生回答后，教師歸納。)

①哭——在適當?shù)膱龊峡抟粓觥?/p>

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調節(jié)機體的平衡，促進新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②訴——向他人傾訴。

“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂;一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦?！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

③動——進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。

放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。

發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

調控情緒最好的方法是學會自我調控。

(3)主動控制情緒。(板書)

自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢?

(讓同學們嘗試幾分鐘。)

你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進行調控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進行緩解。當你發(fā)怒時，可以反復地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”;當你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

①自我暗示(板書)

②自我激勵(板書)

自我激勵法是用生活中的哲理或思想來鼓勵自己。這是用理智調控情緒的一種方式，是一種精神動力。一個人在消極的情緒中，通過名言、警句進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。林則徐為了調控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。

③心理換位(板書)

心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。這樣，充當別人的角色，來體會別人的心態(tài)與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調節(jié)的情緒。(請同學們舉出應用“心理換位法”的例子。)

④學會升華(板書)

升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯(lián)系，把不良情緒轉化為積極有益的行動。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎上，寫出了《唐·吉訶德》;歌德在失戀的基礎上，寫出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調節(jié)情緒的典型事例。

小結

我們學習了情緒需要調節(jié)這一框題，明白了為什么要調節(jié)情緒以及調節(jié)情緒的方法。其中，情緒調節(jié)的方法應該掌握，并且在平時的學習、生活中積極地去鍛煉。

做自己情緒的調節(jié)師主題班會2

“做情緒的主人”主題班會

時間：20__年4月12日

參加人員：__班全體學生

班會目標：

1、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

2、學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

3、逐步掌握一些情緒調節(jié)的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，做自己情緒的主人。班會重點、難點：

使同學掌握調節(jié)情緒的方法，能夠進行自我調節(jié)。班會過程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導入。

同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。

游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現(xiàn)。

眉開眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗

2、現(xiàn)場采訪。參與游戲時你有什么感受?猜不出來時有什么感受?(同學在參與過程中有不同的情緒體驗)

3、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓同學看哪張臉最舒服?

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學習都會產(chǎn)生不同的影響，請聽故事：學校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學們都會笑我的。她看到前面那個男同學那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了!”說完，和同學們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了!”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進河里，偏偏我掉進去，真倒霉!”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學玩得不開心。

聰明的你，聽到這個故事明白了什么道理?

三、放飛好心情。

心情對一個人的成長和發(fā)展，實在太重要了，那么，我們應該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢?

1、回憶過去。

請同學們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事?

看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時，你會不快樂;當你被別人誤解時，你會不快樂;當你處理不好和別人的關系時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀!

2、故事啟發(fā)。

下面為大家講一個故事，希望同學們能從故事中受到啟發(fā)。

從前，有一個老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣草帽。雨天的時候，她愁小兒子的草帽賣不出去;晴天的時候，她愁大兒子的雨傘賣不出去，于是奶奶天天不快樂。同學們，你能讓奶奶開心起來嗎?只要換一種想法，就會換一種心情，快樂與不快樂只是一念之差，

3、放飛煩惱。

請同學們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調整自己的情緒的?(同桌交流后，請同學發(fā)言，學生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。)

4、幫助身邊的人解決煩惱。

撿起幾架小飛機，四人小組討論，給紙飛機上寫的煩惱提出你是如何想的,如何對待的，把快樂帶給同學。班會效果

開完班會后，同學們明顯有種輕松愉悅的感覺，感覺大家都比較放得開，能積極參與我們的活動，有些平時不怎么說話的同學也參與了進來，效果整體上還不錯，不過還要看后續(xù)情況。

做自己情緒的調節(jié)師主題班會3

《調節(jié)和控制好自己的情緒》教案

一、導入：

同學們，我這是第一次給你們上課，現(xiàn)場又來了這么多聽課的老師，你什么心情? 學生：緊張。

教師：如果過分緊張的話，一定會影響這堂課的效率，那你有什么好辦法來調節(jié)緊張的情緒呢?

學生：深呼吸、看幽默劇、聽音樂等

教師：那咱們來嘗試一下比較簡單的兩種緩解緊張的方法：

1、深呼吸：注意，把眼睛閉上，用鼻子盡量地吸氣，吸到足夠多的時候，再慢慢地呼出來。請跟著我一起試一下。----------現(xiàn)在感覺怎樣?部分學生：輕松了。看來還有一部分同學效果不大，咱們再來試下第二種：

2、看幽默?。?出示視頻) 教師：現(xiàn)在感覺怎么樣? 學生：輕松了

教師：我相信大家以輕松的心情一定能上好這堂課。請同學們再思考一下，我們一開始比較緊張，然后采用了兩種簡單的方法來調節(jié)，現(xiàn)在變得輕松了，你從中有什么體會? 學生：情緒是可以調控的，調控情緒的方法是多種多樣的。

教師：很好，那調節(jié)情緒的方法都有哪些呢?這就是這節(jié)課我要和大家共同探討的問題!是什么?同學們

學生一起說課題，教師板書：調節(jié)和控制好自己的情緒

教師過渡語：下面我們開始進入情緒調控第一站：情緒調控對對碰

二、共同探究：板塊一：情緒對對碰活動一：(多媒體出示)請同學們先自學課本，找出調節(jié)情緒的具體方法有哪些?一會找?guī)讉€同學到黑板上展示出來。

學生討論完成后，教師提示，本課的內容由幾部分組成?學生：兩部分，一是情緒是可以調控的，二是合理宣泄情緒。

教師：我們分成兩組，各上來兩名學生把調控情緒和宣泄情緒的方法分別寫到黑板上。學生合作完成。

教師總結：這幾種都屬于調節(jié)情緒的方法，當我們處于消極情緒的時候可以恰當?shù)牟捎眠@些方法來調節(jié)情緒。

教師過渡語：說到調控情緒，有很多名人為我們做出了榜樣，下面我們一起來學習下：活動二：(多媒體出示)周恩來總理的事例

【榜樣的力量】一次，周恩來總理和一位美國記者談話時，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問：“總理閣下，也迷信我國的鋼筆嗎?”。聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴的蔑視。周恩來總理風趣地說：“這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對我說：“這是美軍在板門店投降簽字儀式上用過的，你留下作個紀念吧!”我覺得這支鋼筆的來歷很有意義，就留下了貴國的這支鋼筆?！泵绹浾呗犃?，臉一直紅到了耳根。

請你思考:周恩來采用了什么方法既調控了情緒又處理了交往中的矛盾? 學生討論回答：

學生甲：可以用幽默化解法，周總理語言很幽默，巧妙地調控了情緒，還維護了國家

的尊嚴。

教師;同學們再看材料，當時周總理很生氣，他有沒有發(fā)作出來?你覺得他還采用了哪種方法?

學生乙：理智調控法，他能冷靜地分析事態(tài)的輕重，及時地調整自己的心態(tài)，才能說出這么幽默的語言。從而化解了矛盾。

教師：很好，我們就應該學習周總理的這種調控情緒的方法。

教師過渡語：周總理調控情緒的方法值得我們學習，但是在現(xiàn)實生活中，當我們遇到消極情緒時往往無所適從、不盡人意。下面我們看一個同齡人的事例：

活動三：(多媒體出示)小華的事例

【生活在線】小華今天真倒霉。早晨上學路上自行車輪胎被扎破了,結果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復賽資格,這讓她更加懊惱。放學后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡直壞透了. 討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?請你給他提供幾種解決辦法。學生討論，教師參與

學生甲：可以采用理智調控法，讓他分析自己考試不理想的原因，并克服缺點，制定適合自己的計劃，爭取下次考好;也可以用自我暗示法，在心里鼓勵自己繼續(xù)努力，也能實現(xiàn)自己的理想。

學生乙：可以用幽默化解法，在他心情煩躁的時候，看看笑話、幽默片等，也能把煩惱轉移了;也可以用注意力轉移法，做些自己喜歡的事，也能緩解自己的壞心情。

學生丙：可以采用宣泄的方式，如哭泣宣泄，能讓自己的情緒得到放松;傾訴宣泄，可以找自己的好朋友訴說，得到朋友的安慰，以此來減輕自己的煩惱。

學生?。阂材懿扇∵\動宣泄和書寫宣泄。煩惱的時候去跑步、打球，或些到日記里，也能有效減輕自己的消極情緒。

教師點評：同學們?yōu)樾∪A想的辦法很多，也都很好，我相信他用了我們提供的辦法，心情一定會好起來的。

教師過渡語：同學們對調控消極情緒一了很深刻的認識，也都學會了一些合理的方法，那我相信你們自己在調控情緒方面一定有很多自己的經(jīng)驗，不妨讓我們來相互學習一下：

活動四：多媒體出示活動要求

【經(jīng)驗交流】在情緒調控上周總理為我們做出了表率，我們又為小華找了很多調控情緒的好辦法，相信同學們在自己的日常生活中也有一些調控情緒的好方法，請你列舉一例說一說當時你是怎樣做的?

學生思考回答，談出自己遇到的煩惱，并說出自己采用的方法。也可以是自己獨到的方法。

教師點評，以表揚為主。同學們的做法也非常好，值得我們大家借鑒一下?？梢娬{控情緒的方法有很多，不僅僅是我們課本中的這些，還有很多。我也給同學們提供幾個調控情緒的方法：

多媒體出示：學生了解

【百寶箱】

1、旅游：當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。

2、讀書：讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，

3、聽音樂：聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸

在幸福愉快之中而忘記煩惱。

4、求雅趣：雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡

的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

5、做好事：做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到

安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。

6、多交友：在群體交往中取樂

7、升華：即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如寫作、寫小說等

教師過渡語：我們都知道，現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們的壓力越來越大，于是網(wǎng)上、社會上出現(xiàn)了多種多樣的調控情緒和減壓的方法，下面我們一起進入情緒調控第二站：情緒調控我來評：

板塊二：情緒調控我來評

活動一：多媒體出示兩種減壓的方式：【各抒己見】現(xiàn)在流行這樣減壓方式：流行”減壓方式一：網(wǎng)上流行“偷菜”

開心網(wǎng)、校內網(wǎng)等網(wǎng)絡社區(qū)開發(fā)出種菜、賽車、養(yǎng)狗、奴隸買賣等虛擬游戲來減輕生活中人們的各種壓力。

“流行”減壓方式二：捏玩具

前不久，超市出現(xiàn)“捏捏族”，把自身的壓力釋放到無辜的商品身上?，F(xiàn)在市場上出現(xiàn)了一種專門針對“捏捏族”們的玩具，他們就不用再去捏超市的商品了……

討論：你是否贊同這兩種減壓方法?請談談你的看法。學生討論，教師參與并點評

學生：上網(wǎng)偷菜，在一定程度上減輕了人們的壓力，讓人們開心，但是如果成癮的話可能會起到負面影響，不但影響了學習、生活，還對自己的健康不利。

教師：這個同學說的很好，南京一個值班醫(yī)生，因為忙于上網(wǎng)偷菜，延誤了以個兒童的治療，導致兒童的死亡。所以我們在減壓的同時要注意度。

學生乙：“捏捏族”如果到超市里去捏玩具，會損害超市和集體的利益，如果有了專門的捏玩具，也會一定程度上減輕人們的壓力，也是有好處的。

教師：這幾個同學回答的都很好，他們告訴我們，對問題一定要辯證的看，這兩種減壓的方式一定程度是都起到了好的效果，但是一定不要過度，否則會起到負面影響。甚至導致違法犯罪。下面我們再看一種宣泄的方式：

活動二：多媒體播放視頻：沈陽發(fā)泄吧問題：你怎么看待這種宣泄方式? 學生討論回答：這種摔東西的做法可能在一定程度上緩解了人們的壓力，讓人們有地方把自己的苦悶和煩惱發(fā)泄出來，但是這種方式不可取，如果習慣的話，生氣的時候可能會隨時摔東西，把這種壞脾氣帶到現(xiàn)實生活中，一定會影響正常生活的。

教師：回答的不錯，宣泄一定要采用合理的方式。請同學們再思考一下，通過我們來評述這三種減壓和宣泄的方式，你從中得出了一個什么道理?

學生：宣泄情緒一定要在道德和法律允許的范圍內，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

教師過渡語：通過學習，我們知道了很多調控情緒的方法，還知道了要去合理的宣泄情緒，那你現(xiàn)在有什么收獲呢?下面我們進入情緒調控的最后一站：情緒調控我感悟

板塊三：情緒調控我感悟

活動一：多媒體出示：通過前面我們對情緒調控方法的探討，你有什么收獲和感悟，請你用簡練的語言談一談。

學生討論回答：情緒時可以調控的，調控情緒的方法多種多樣，但是一定要合理、恰當，要在道德和法律允許的范圍內，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

教師：我相信大家能用這些方法調控好自己的情緒，做情緒的主人。下面我送給大家三

句話：

活動二：多媒體出示：學生齊讀

【咖啡物語】你無法改變天氣，卻可以改變心情;

你無法控制別人，但能夠掌握自己。

大肚能容，容天下難容之事; 笑口常開，笑天下可笑之人。