2020立秋后需要注意些什么
立秋后需要注意些什么?專家表示這幾點(diǎn)很重要今天小編給大家?guī)?lái)了立秋后需要注意些什么，希望能夠幫助到大家，下面小編就和大家分享，來(lái)欣賞一下吧。
立秋后需要注意些什么?
警惕早晚溫差
立秋時(shí)節(jié)，依然會(huì)有一段炎熱天氣，被人們稱為“秋老虎”，仍要適當(dāng)進(jìn)食清熱解暑食品。但從立秋后，晴熱高溫會(huì)逐漸緩和，人們會(huì)逐漸感到?jīng)鏊?，晝夜溫差也?huì)逐漸加大，要注意適時(shí)添加衣服、被褥，尤其是晚上，睡覺(jué)時(shí)要注意肩頸、腰腹的保暖。
注重潤(rùn)肺去燥
肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥易傷肺，宜潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。適當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。秋天，人們有時(shí)會(huì)感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能。
還可進(jìn)食酸味的食物以收斂肺氣，如橘子、檸檬、柚子等。少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防瀉肺氣。另外，立秋時(shí)暑熱未消盡，還需適當(dāng)服食防暑降溫之品，如綠豆湯、蓮子、百合等，以消暑斂汗，健脾開(kāi)胃。
根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目。像太極拳、八段錦等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。
避免傷風(fēng)感冒
立秋后，白天高熱的溫度到了晚上就會(huì)變得涼爽起來(lái)，同時(shí)早晚的溫差如果過(guò)大，易感冒。有些人習(xí)慣在家將空調(diào)溫度調(diào)得比較低，夜晚睡眠時(shí)寒氣入侵，體質(zhì)下降，很容易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。立秋過(guò)后，夜間盡量少用空調(diào)。
尤其是在幾場(chǎng)秋雨過(guò)后并出現(xiàn)氣溫驟降時(shí)，夏天時(shí)人體有內(nèi)熱再加之受涼，人們極易傷風(fēng)感冒，應(yīng)及時(shí)增減衣物，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。感冒是誘發(fā)心血管疾病的重要原因，老年人及心血管病患者、呼吸系統(tǒng)疾病患者相對(duì)抗病能力差，對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)能力和耐受力也差，因此要特別注意提高免疫力，避免感冒、感染。
立秋養(yǎng)生小常識(shí)
立秋仍要防“秋老虎”防暑降溫要繼續(xù)
進(jìn)入立秋之后，盡管晝夜的溫度相差變化很大，但是在白天還是非常熱的，而且有時(shí)暑氣也會(huì)十分逼人，因此，立秋防暑降溫的工作需要持續(xù)，不能斷。
(1)清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來(lái)說(shuō)，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
(2)寒涼飲食要減少。過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
立秋還須防治“空調(diào)病”
炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開(kāi)著空調(diào)，人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
(1)立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)。
(2)處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。
(3)有慢性支氣管炎、慢性病如哮喘患者及腸功能相對(duì)比較薄弱的人，最好不要開(kāi)空調(diào)。如果必須開(kāi)空調(diào)的時(shí)候可以避免正對(duì)空調(diào)直吹或者將腹部蓋好來(lái)解決。
預(yù)防食品、衣物防霉變
立秋之時(shí)降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。一般來(lái)說(shuō)，如果氣溫達(dá)到35°C以上，而相對(duì)濕度在70%以上，就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會(huì)發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。
易霉變的食物有:面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。
2020立秋后需要注意些什么相關(guān)文章：
★ 立秋飲食禁忌