不吃晚飯的危害有哪些

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人由于時間緊張或其他原因，經(jīng)常會選擇跳過某一餐。其中，不吃早飯和不吃晚飯是兩種常見的現(xiàn)象。下面是小編整理的不吃晚飯的危害有哪些，希望能夠幫助到大家。

不吃晚飯的危害有哪些

不進(jìn)晚餐會導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)眩暈、身體乏力等癥狀。如果經(jīng)常不吃晚飯，同時長期如此會使得身體的營養(yǎng)供應(yīng)不足，新陳代謝速度下降，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)不良。人體的抵抗力也會隨之下降，容易出現(xiàn)感染等疾病。不吃晚餐, 胃酸也會照常分泌, 但因?yàn)闆]有食物提供分解, 長此以往, 胃酸會傷害胃黏膜，很容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍, 抵抗力減弱。另外，不吃晚飯，饑餓感及低血糖，還會影響到睡眠質(zhì)量。

建議晚飯合理飲食，增加種類，攝入適量熱卡，不宜常食肥膩、過甜，不用吃太飽。細(xì)嚼慢咽, 口味清淡，吃七八分飽為宜。晚上最好的吃飯時間是18～19點(diǎn)。如果吃得太早, 睡前容易餓, 會影響睡眠;如果吃得太晚，會影響胃腸消化。晚飯最好與睡覺時間相隔3小時以上, 給腸胃有夠長的消化吸收時間。

不吃晚飯有什么問題

在一日三餐中，常常會認(rèn)為晚餐相比于早餐和午餐來說不那么重要。

實(shí)際上，完全摒棄晚餐的做法會對身體健康帶來一定的損害。最直接和明顯的就是——餓，進(jìn)而導(dǎo)致營養(yǎng)不良問題。

畢竟我們?nèi)梭w每日對能量和營養(yǎng)的需求是相對恒定的，若故意省略某一餐，其他時候也不多吃，肯定就不夠，慢慢地就會消耗殆盡，饑餓感暴增，影響睡眠質(zhì)量，使人難以安眠或睡眠質(zhì)量低。

如果直接簡單粗暴不吃晚飯，其他生活習(xí)慣照常不變，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，比如精神萎靡、體力不支、心情壓抑、臉色暗淡……

而一些有特殊疾患，比如消化道有潰瘍的病人，或者特殊時段工作的人群(比如需要三班倒、值夜班的人)，不吃晚飯對他們的健康影響尤為顯著。