高溫天氣防曬出游
夏日炎炎,不少市民游客喜歡下海戲水游泳,尋覓一絲清涼。然而,夏季是溺水事故高發(fā)期,海邊游泳安全問題不容忽視。下面小編給大家分享高溫天氣防曬出游，希望能夠幫助大家!
高溫天氣防曬出游
在炎炎夏日下旅游，可別忽略了防曬等工作。一是準(zhǔn)備好草帽，它透風(fēng)涼快，又能折射太陽光，防曬功能比薄薄的布帽好。二是爬山要起早，夏季一般5點(diǎn)多起來爬山，天氣最舒服。三是帶幾瓶藿香正氣水，可以在遭遇拉肚子等特殊情況時(shí)，讓你的處境不那么尷尬。四是盡量穿淺一點(diǎn)顏色的衣服，淺色系的衣服吸收陽光熱量比較弱，會(huì)較涼爽。五是此外著輕便鞋以及有氣孔的空調(diào)鞋和透氣襪、保健襪等。
人長時(shí)間地處在曝曬、高熱、高濕熱環(huán)境中容易中暑。若有人中暑，可置患者于陰涼通風(fēng)處，平躺，解天衣領(lǐng)，放松褲帶，可能時(shí)讓其飲用含鹽飲料，對(duì)發(fā)燒者要用冷水或酒精擦身散熱，服用必要的防暑藥物；緩解后讓春靜坐休息，嚴(yán)重中暑者做必要治療后立即送醫(yī)院。
海邊游玩防止溺水事故
①到了海邊，換好游泳衣后，喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)東西（游泳前勿喝酒），切記不可吃得過飽。
②入水前輕微活動(dòng)（忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳）全身各關(guān)節(jié)，以防止你入水后突然抽筋。
③海邊游玩時(shí)，不要在非游泳區(qū)游。
④水性一般的人最好不要太往里走，游深海區(qū)時(shí)不管你會(huì)不會(huì)游最好多人一起下水，同伴中至少一人帶一只救生圈，不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別追。
⑤忌游泳時(shí)間過久、忌長時(shí)間曝曬游泳。
⑥忌上岸后暴曬和馬上進(jìn)食。
中小學(xué)生旅游中食物中毒的救助方法
這里所說的食物中毒是指食用了被致病細(xì)菌污染了的食品，如夏季吃了霉變熟食等，常見易中毒的食品如螃蟹、蘑菇、野菜以及變質(zhì)的肉類、淀粉類食物以及罐頭類食品。食物中毒必然有一個(gè)過程，兒童、學(xué)生食物中毒時(shí)各個(gè)階段的癥狀是不同的，這樣，對(duì)于食物中毒的救治就要有個(gè)階段性。
中毒初期食物剛剛進(jìn)人胃部，胃部對(duì)食物一面進(jìn)行消化，一面將食糜排入腸道吸收，這時(shí)有毒食物剛剛被吸收，中毒癥狀剛剛表現(xiàn)出來，大部分有毒元素尚停留在胃內(nèi)，這時(shí)進(jìn)行救治應(yīng)以催吐為主要手段。通過人工辦法引起中毒者嘔吐，將中毒食物吐出來，達(dá)到清除毒素的目的。
方法是用手指、羽毛、筷子等物伸入中毒者口腔，刺激咽喉部位，引起中毒者惡心而嘔吐。此方法可反復(fù)進(jìn)行。直到將胃內(nèi)食物吐盡為止。在進(jìn)行催吐時(shí)，還應(yīng)根據(jù)食入有毒食品的種類采取輔助措施，如水產(chǎn)品中毒可在催吐之前讓中毒者喝幾杯鹽水或蘇打水，以利解毒和嘔吐；如食用蘑菇中毒，可在催吐前多喝白開水或鹽水；如野菜、馬鈴薯中毒，可喝茶水、醋水后催吐。
旅游衣食住行要領(lǐng)
衣：如果是在國內(nèi)旅游，南方和北方目前溫差不大，帶上平時(shí)穿的衣物就可以了。如果是出境游，則要因地而宜。目前出境游主要集中在東南亞地區(qū)，就這一地區(qū)而言，一年四季無論何時(shí)去，夏裝都是應(yīng)時(shí)的，一般再備外套即可，最冷時(shí)加件薄毛衣也就可以了。東南亞線路中泰國最熱，一月份穿得住夾克，其余月份著裝基本和北京的七、八月份相似；馬來西亞、新加坡和印尼雖然緯度較近赤道，但因海洋性氣候的影響，比泰國稍稍涼爽一點(diǎn)。
食：在外旅游要確保飲食均衡、健康。雞蛋、大豆、扁豆及堅(jiān)果都是不錯(cuò)的旅行食品。削皮的水果含有豐富的維他命，并且衛(wèi)生也有保證。在條件允許的情況下多吃些米飯和面包。若在熱帶旅行，則要保證有足夠的水分，排尿不順或者尿液呈暗黃色是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，表明體內(nèi)的水分不足。除此之外，維生素和蛋白質(zhì)的攝入量也十分必要，在活動(dòng)之余，可適當(dāng)購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等水果吃，做到“桌內(nèi)損失桌外補(bǔ)”，維持營養(yǎng)均衡。
住：不宜把行程安排得過緊。正確的做法是自我放松，臨睡前不要過于興奮，同時(shí)保持一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，做到與平時(shí)就寢時(shí)間一致，而且最好用溫水洗腳。溫水洗腳可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松，按摩疲勞的四肢、足底的涌泉穴，能起到意想不到的催眠作用。
行：外出旅游，行走也是必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。到野外走一趟，享受一下披荊斬棘的滋味，你會(huì)感到其樂無窮。行走雖是最簡單的運(yùn)動(dòng)，但走路時(shí)間的長短、速度的快慢，都是有技巧的。長時(shí)間走路，最好是勻速行走。上坡時(shí)，步子放小些，每一步都要穩(wěn)。如果上坡太陡，可以走“之”字形。下坡時(shí)，也不要破壞原來行走的節(jié)奏，應(yīng)扎扎實(shí)實(shí)地走。把鞋帶系得緊一些，特別是在踝部，以免頂傷腳尖。通過吊橋時(shí)，吊橋很容易搖蕩，最好一個(gè)一個(gè)地過。如有恐高癥者，眼睛向前方看，注意保持節(jié)奏。
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