辦公室安全制度建設(shè)
別因為喜歡某個誰而拒絕了全世界，別因為迷茫彷徨就有理由退縮，別因為今天過得不夠好就不敢想象明天的陽光。治愈孤獨靠不了痛哭流涕，你要首先學(xué)會，愛自己才能更遼闊。以下就是小編為大家整理的辦公室安全制度建設(shè)，一起來看看吧!希望能幫到大家。
辦公室安全制度建設(shè)
現(xiàn)代上班族因為忙碌及壓力而忽略了職場上的安全，甚至在不知不覺中成職業(yè)傷或職業(yè)病。有些人是在事業(yè)正值高峰期就遭病魔纏身，失去工作能力，有人則是上了年紀(jì)才發(fā)現(xiàn)健康惡化及身體老化程度嚴(yán)重影響生活，結(jié)果是羸得了事業(yè)掌聲與巨額財富，卻無福消受。
忙是現(xiàn)代人的生活特征。一日益嚴(yán)重的環(huán)境污染，以及無暇從事休閑活動，讓每個人的生活與健康在無形中受到相當(dāng)大的威脅，癌癥罹患率持續(xù)攀升，新的文明病也不斷的出現(xiàn)。面對整個大環(huán)境的改變，醫(yī)師要建議e世代的上班族，應(yīng)及早對健康建立一套管理計畫，才能全力沖刺事業(yè)，享受更好的生活品質(zhì)。
電腦空調(diào)及外食是e世代上班族殺手
現(xiàn)代上班族的三大殺手是電、空調(diào)及外食。身處e世代，凡事講求效率，電是不可或缺的工具，長時間坐在桌前打報告、上網(wǎng)，又缺乏適當(dāng)?shù)男菹?，加上姿勢不?dāng)，允筋膜疼痛癥候群就悄悄上了身。允筋膜疼痛癥候群是因為長期不當(dāng)姿勢或長時間固定于同一姿勢，造成股肉緊張，體內(nèi)的酸性物質(zhì)為法排除留在緊繃區(qū)域造成允肉發(fā)炎，血管收縮，血液循環(huán)不良，導(dǎo)致允筋膜疼痛，最常發(fā)生在肩膀、背部及腰部等部位。
同樣的疼痛，當(dāng)允肉的緊繃壓迫到頭部神經(jīng)，就會造成緊張性頭痛，若發(fā)生在手腕關(guān)節(jié)，則會造成腕隧導(dǎo)癥候群，不但手指酸麻，嚴(yán)重者甚至無法繼續(xù)工作，需要長期休息。只是，大多數(shù)的上班族總是等到疼痛發(fā)生才就醫(yī)，其實這些癥狀是可預(yù)防的。
首先，要注意工作的正確姿勢，并養(yǎng)成定時休息的習(xí)慣，每打一小時的要休息五～十分鐘，并站起來活動活動，讓允肉、神經(jīng)及眼精都放松一下。此外，市面上販?zhǔn)鄣碾娔X用護手腕的護墊，可以幫助你在打電時讓手腕放松，避免允肉過度緊張，回家后再就重點部位進行熱敷，這樣不僅照顧到健康，當(dāng)再回到電腦工作時也會更有效率。
有氧運動可進肌肉耐受度
除了日常的保養(yǎng)，若能再培養(yǎng)經(jīng)常性的有氧運動，可以讓肌肉耐受度更強，更不容易受到傷害。
對需要久站的上班族，楊逸菊醫(yī)師的健議是，站立時頸部及胸部要自然挺身，下巴內(nèi)放，腰椎維持自然前傾，可以在身體前面擺個小凳子，兩腿輪流放在上面，可以避刷腰肌過度疲勞。還有，爾背后有支撐物，我盡量利用，切勿勉強挺背、墊腳尖。
萬一已經(jīng)發(fā)生疼痛，初期可用休息、冷療或熱療來自我改善。冷療有消腫消炎作用，通常用在疼痛急性期，方法是將冰塊、冰水袋直接置放在患部約五至廿分鐘;而熱療則可改善血液循環(huán)，增進組織的復(fù)原，多使用在亞急性期、慢性期，一般家庭用的電毯、熱毛巾、熱水袋、熱水澡都可。不過，如果疼痛時間持續(xù)太久或劇烈疼痛，就必須找醫(yī)師診治。
另外，下肢靜脈曲張也是久站或久坐上班族的一大傷痛。靜脈曲張剛開始時可能在久坐及站后，小腿會麻、疼痛，慢慢隨著疾病進展，血液持續(xù)淤積，外觀上會出現(xiàn)如蚯蚓的靜脈、爬滿一雙玉腿，有時皮膚還會搔癢、發(fā)炎，甚至腿部會抽筋、肌肉厥攣。雖然目前有有許多治療選蚗，但楊逸菊醫(yī)師認(rèn)為，預(yù)防還是重于治療，久坐或久站不要長久保持腿部交叉姿熱，應(yīng)每隔一、兩個小時走動一下，休息及睡眠時應(yīng)將雙腿抬高，且要高過心臟水平，并進行抬腿運動，以促進下肢靜脈回流，不要穿過緊衣物，必要時可穿彈性襪上班。
常用電腦也會引起職業(yè)傷害，空調(diào)系統(tǒng)也是是職場病變的禍?zhǔn)?。鄭榮耀醫(yī)師指出，現(xiàn)代人不論在家或在上班地點，幾乎都是處于冷氣空調(diào)的環(huán)中，而空調(diào)會成空氣過于干燥或成無污染源，呼吸道膜會因此而受到感染或刺，造成發(fā)炎性或過敏性反應(yīng)，因此，慢性咽喉炎支氣管炎也就成了現(xiàn)代上班族常見的職業(yè)環(huán)境病。
其癥狀很像感冒，會咳嗽、流鼻水、頭昏腦脹、四肢酸痛、疲勞無力等，也因此常誤認(rèn)為是感間而不在意，一服用感間藥能暫時解除癥狀，只是，過一陣子又會復(fù)發(fā)，造成生活上很大的困擾，因此，如果有持續(xù)性咳嗽、流鼻水，并不定期復(fù)發(fā)，應(yīng)特別注意，與醫(yī)師討論是否為慢性咽喉炎支氣管炎。
預(yù)防之道，鄭榮耀醫(yī)師的建議是，多喝水，每天至少要二千cc的水，加體內(nèi)的水分及新陳代謝功能，并盡量避免長時間待在空調(diào)系統(tǒng)中。有過敏體質(zhì)的人，更要特別注意避免引發(fā)氣喘。
外食也是忙碌上班族的致命傷，一般外食求美味，多半比較油膩，多余的油脂無法吸收及消耗積在體內(nèi)，罹患高血脂癥的機會就大增，萬一又未能早期發(fā)現(xiàn)，很容易導(dǎo)致高血壓，血管硬化或阻塞，對健康影響甚大。
外食族飲食選擇宜清淡
預(yù)防之道是盡量選擇清淡的口味，多喝水，并持續(xù)性運動來消耗多余的脂肪，促進新陳代謝。由于高血脂癥初期并無明癥狀，很容易被忽略，因此，外食上班族在做健康檢查時應(yīng)特別留意三酸甘油脂及膽固醇的檢查結(jié)果，若其中有一項超出正常值即有可能罹患高脂癥，應(yīng)針對生活及飲食習(xí)慣做調(diào)整，以防止惡化成血管硬化、阻塞等疾病。
其實，要遠離各種職業(yè)病的傷害并不難，只要日常生活注意下列四點就能遠離傷害。
一、不要長時間固定同一姿勢工作，應(yīng)不時起來動一動。
二、多喝水促進體內(nèi)的新陳代謝。
三、養(yǎng)成持續(xù)性地有氧運動習(xí)慣，像游泳、慢跑都是很好的運動，且每天運動至少半小時以上。
四、注意飲食習(xí)慣，不要吃太油膩的食物，即使外食也盡量選蚗清淡。
如果能確實遵守這些養(yǎng)生原則，相信必做個快樂健康的上班族。
辦公室職業(yè)病
在e時代，就連“職業(yè)病”的更新?lián)Q代也迅速起來?？纯催@些職場綜合癥吧，也許你聞所未聞，也許你正在經(jīng)歷。
1、光源綜合癥
長時間在過于明亮處辦公會造成視神經(jīng)疲勞，熒光燈發(fā)出的強烈光波可導(dǎo)致體內(nèi)大量細(xì)胞遺傳變性，擾亂生物鐘，造成心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。且因缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。
2、電腦綜合癥
長時間專注屏幕、保持同樣坐姿，會引發(fā)頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字，重者會有想嘔吐的感覺，甚至抽筋、昏厥，危及生命。
3、熬夜綜合癥
對許多人而言，加班熬夜是家常便飯，且都市夜生活讓人流連。長此以往會導(dǎo)致人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀，易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
4、夜餐綜合癥
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強，胃腸對食物消化吸收能力也強，因而在夜晚經(jīng)常進食過多的高熱量食品，易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。
5、盒飯綜合癥
盒飯常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。長期食用煎炸食品，易患上腸胃不調(diào)疾病。
6、時間綜合癥
都市白領(lǐng)對時間的過分反應(yīng)易產(chǎn)生情緒波動及生理變化現(xiàn)象。譬如使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
7、星期一綜合癥
經(jīng)過周末，待周一重新投入工作時難免出現(xiàn)周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不適應(yīng)現(xiàn)象。腦力勞動者在大腦松弛后，更難以短時緊張起來。很多單位習(xí)慣在周一做決定，使人感到更大的壓力。
防治咽喉炎
人體的口腔與咽喉內(nèi)常潛伏著致病菌， 常見的有化膿性鏈球菌、肺炎雙球菌、金黃葡萄球菌及一些厭氧菌。它們在一般情況下不易發(fā)病，但當(dāng)體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變, 如著涼或機體抵抗力下降時，菌群間的平衡被打破，潛伏的條件致病菌就會大量繁殖，導(dǎo)致咽喉受到感染，出現(xiàn)紅腫、充血、發(fā)干、疼痛等癥狀，即為咽喉炎。
據(jù)資料顯示，患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。作為生活中最常見的疾病之一，咽喉炎分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。急性咽喉炎主要是由病毒細(xì)菌引起的，慢性咽喉炎則主要是由于急性咽炎治療不徹底，反復(fù)發(fā)作形成的。
與其他人群相比，白領(lǐng)患咽喉炎的比例更為嚴(yán)重。據(jù)衛(wèi)生部的一項調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”，咽喉炎就名列五大“辦公病”之首。
白領(lǐng)為什么易患咽喉炎
專家認(rèn)為，白領(lǐng)作為咽喉炎的高發(fā)人群，在病因上，與其他人群相比，也較為復(fù)雜一些。
1、辦公室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)空氣質(zhì)量差，容易誘發(fā)咽喉炎。白領(lǐng)們大部分在裝有中央空調(diào)的寫字樓內(nèi)辦公。由于中央空調(diào)控溫較難——夏天室內(nèi)溫度過低，冬天又過高，室內(nèi)外溫差很大，再加上中央空調(diào)清洗困難，影響了室內(nèi)的空氣質(zhì)量，這些都極易誘發(fā)白領(lǐng)們諸如咽喉炎之類的口咽疾病。另外，封閉式的寫字樓里由于通風(fēng)不暢，細(xì)菌病毒滋生，加之吸煙者“吞云吐霧”，時間一長，細(xì)菌病毒和各種刺激性氣體就會導(dǎo)致白領(lǐng)們患上咽喉炎等口咽疾病。
2、工作壓力大、長期精神緊張，導(dǎo)致免疫力降低，咽喉炎乘虛而入?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實，免疫能力降低，人體血液中的淋巴細(xì)胞數(shù)量相對減少，細(xì)菌易乘虛而入。大部分白領(lǐng)由于工作壓力大，長期精神緊張，加之生活方式不規(guī)律，極易打破身體常駐菌的平衡，導(dǎo)致免疫力下降，而一旦免疫力下降，細(xì)菌就會乘虛而入誘發(fā)疾病，如咽部受到細(xì)菌感染而引發(fā)咽喉炎等。
3、應(yīng)酬多，夜生活豐富，也會導(dǎo)致咽部感染咽喉炎。白領(lǐng)作為社交精英，因工作需要，需經(jīng)常出入一些社交場合，在觥籌交錯、你來我往之間，往往就敲定一筆生意，但是過于頻繁的應(yīng)酬，卻使咽喉慘受“磨難”——男士們在酒精與香煙的“圍攻”下，咽喉“失守”。而女性白領(lǐng)往往衣著“清涼”，再加上煙霧的“熏陶”，也會導(dǎo)致咽部感染咽喉炎。此外白領(lǐng)們工作壓力較大，在勞累一天之后，晚上往往會去咖啡廳、卡拉OK房等場所侃談聊天、唱歌跳舞，雖放松了身心，可長期的夜生活也擾亂了人體正常的生理節(jié)律，導(dǎo)致身體疲勞，抵抗力降低，咽喉易染上咽喉炎。
4、忽視早期癥狀，“小病” 釀成 “大禍”。面對咽喉炎這種不大不小的疾病，很多白領(lǐng)在患病后沒有積極地治療，有的白領(lǐng)在出現(xiàn)咽喉炎癥狀后甚至還保持抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，這種對健康不負(fù)責(zé)的態(tài)度，讓他們陷入了急性咽喉炎——慢性咽喉炎的惡性循環(huán)。